비타민D 10000IU 고용량 섭취 시 부작용| 비타민D를 복용한 뒤로 몰려오는 졸음..

 

비타민D 10000IU
고용량 섭취 괜찮을까?

며칠 전에 혈액 검사를 했다. 류마티스 관절염이 의심되는 상황이었는데 그 쪽은 다행히도 문제가 없었고, 비타민d 결핍과 요산 수치가 살짝 높다는 결과를 받았다. 

 

2024.08.25 - [건강 말해뭐해] - 나의 건강기록 | 요산 수치, 류마티스 관절염,비타민D 결핍에 대해서 | 한달간 지속되는 손 마디 통증 때문에 찾아간 정형외과.

나의 건강기록 | 요산 수치, 류마티스 관절염,비타민D 결핍에 대해서 | 한달간 지속되는 손 마디

 

비타민D 주사를 맞고 오긴 했지만 효과가 얼마나 갈까 싶어서 비타민D 고용량을 주문했다. 문제는.. 비타민을 복용한 시점부터 일상생활을 할 수 없을 정도로 졸음이 쏟아진다. 덕분에 잘 자긴 했지만ㅎㅎ 비타민D 섭취할때 나타나는 부작용이라는 사람도 있고, 이게 괜찮은건가 싶어서 알아봤다. 

 

 

AI 이미지

 

비타민D를 복용한다고 해서 졸음을 유발하지는 않는다고 한다. 졸린 이유는 여러가지 가능성이 있을 수 있는데..

 

비타민D의 알번적인 권장량은 600-800IU인데 내가 주문한 제품은 10000 IU 제품으로 보통보다는 상당히 높은 용량이다. 고용량을 섭취시에는 체내에서 일시적인 불균형이 생길 수 있어 피로감이나 졸음을 느낄 수 있다. 

 

 

또한 비타민D는 몸에서 호르몬처럼 작용하여 칼슘 대사와 관련된 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있다. 갑작스러운 고용량 섭취로 인해 생긴 호르몬 변화가 피로감을 유발할 수 있다. 

 

그럼 비타민D를 과다 복용할 경우에는 어떤 부작용이 생길 수 있을까?

 

• 고칼슘혈증: 비타민D는 장에서 칼슘 흡수를 촉진하는데. 과다 복용하면 혈중 칼슘 수치가 너무 높아질 수 있다. 이는 메스꺼움, 구토, 피로감, 혼란, 갈증 증가 그리고 소변량 증가와 같은 증상을 유발할 수 있다. 
• 신장문제: 혈중 칼슘이 과도하게 증가하면 신장에 무리가 갈 수 있고, 심한 경우 신장 결석이나 신장 손상을 유발할 수 있다. 
• 소화문제: 복통, 메스꺼움, 구토, 변비 또는 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있다. 
• 뼈 약화: 아이러니하게도 비타민D를 너무 많이 섭취하면 장기적으로 칼슘 대사를 방해해 뼈가 약해질 수 있다. 이로 인해 골밀도가 낮아질 위험이 있다. 

 

성인의 비타민D 상한 섭취량은 하루 4000IU이다. 고용량을 장기 복용할 경우 과다 복용으로 인한 부작용이 생길 수 있으니 의사와 상담을 해서 용량을 조절하거나, 자가 복용시에는 상한선을 넘지 않도록 주의하는 것이 좋다. 

 

햇빛에 10분이상 걸어다니면 비타민D가 생긴다고 하는데, 요즘같이 더운 날에는 쉬운일이 아니고, 밭에서 하루종일 밭일을 하듯이 있지 않는 경우가 아닌 이상 비타민D 수치를 적정 수치로 끌어 올리는건 현대인에게 쉬운일이 아니라고 한다.

 

뭐든 적당히 복용하는게 중요하다. 너무 높은 고용량 비타민은 금지!