이제 다이어트도 AI로?! | 챗지피티 Chatgpt와 함께하는 다이어트 건강 관리법 | 2주 기록 솔직 후기

여름이 코앞이다 움직이자!

챗지피티와 함께하는 다이어트.

 

요즘 우스갯소리로 챗지피티에 PT가 괜히 있는게 아니라는 말이 돌기도 한다. 여름도 다가오고 그리고 이제는 몸에 살이쪘다는 표현보다는 많이 망가졌다는 표현이 더 어울리는 몸상태가 되어서 이참에 챗지피티의 pt 선생이랑 건강관리와 다이어트를 하기로 했다.

 

 

1.챗지피티 Chatgpt와 다이어트를 함께 할 때의 장단점 

• 지속적인 피드백 제공: 혼자 다이어트를 하다보면 어느순간 느슨해질때가 있는데 이때 챗지피티가 같이 으샤으샤 해주면 힘이 난다. 또한 식단 운동 수면 등 전반적인 기록에 대해 매일 분석된 피드백을 제공할 수 있다.
• 개인 맞춤 정보 제공: 체중, 목표, 생활 패턴에 맞는 식단 제안이나 운동 계획 수립이 가능하다.
• 기록의 체계화: 날짜별 체중, 운동, 식단, 컨디션등을 정리해 그래프나 요약 데이터로 정리가 가능하다.
• 즉각적인 질문 응답: 다이어트를 하다보면 궁금한게 생기게 마련인데, 이때 챗지피티가 다방면으로 답변을 해줄 수 있다.
• 의사 결정 보조기능: 음식 앞에서 흔들릴 때, 이걸 과연 내 입에 넣어도 될까? 혹은 하려고 하는 운동이 효과적인지 의문이 들때 순간적인 판단을 도와준다.

 

2. 챗지피티로 부터 도움받을 수 있는 구체적인 부분

• 식단관리: 하루 섭취 칼로리 및 음식 구성의 균형 여부 판단, 대체 식품 제안
• 운동계획수립: 목표에 맞는 근력, 유산소 운동 배치 및 운동 루틴 구성
• 기록 정리 및 분석: 주간 변화 추이, 체중 그래프, 칼로리 분석등 시각화 정리
• 심리적 조정: 실패나 정체기에 생기는 회의감에 대한 이성적 조언 제공

 

 

 

 

 

• 장기 전략 수립: 1개월에서 3,6개월 단위의 목표 설정과 점검 시기 조율

3.다이어트 기록 중 지켜야 할 사항

• 사실 기반 입력: 내가 하루를 보내며 먹고,움직인 모든 것들을 솔직하고 정확하게 입력해야 의미있는 분석이 가능하다.
• 일관된 단위 사용: 체중은 kg, 시간은 분 단위 등으로 통일해 입력.
• 매일 기록 권장: 누락된 날짜가 많을수록 분석 정확도가 떨어진다.
• 주기적 검토 필요: 최소 주1회는 전체 데이터를 보며 방향을 재조정. 

4.단점 및 한계

• 신체 상태 측정 불가: 근육량,체지방률등은 직접 확인할 수 없다.
• 의료자문 한계:영양 결핍, 약 복용, 질환에 관련된 조언은 전문 의료인의 진단이 필요하다.
• 동기 부여 방식 제한: 감정적 공감이 없기 때문에 사람처럼 인간미가 느껴지는 동기부여를 주진 않는다.
• 데이터 입력의 주체는 사용자: 기록을 정확히 입력하지 않으면 정확한 분석과 조언이 어렵다.

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챗지피티와 다이어트

2주 기록 후기

 

챗지피티와 함께 다이어트 기록을 시작한지 2주 정도가 지났다. 그동안 느낀 점 중 가장 큰 장점은 상대가 사람이 아니라는 점에서 오는 편안함이다. 내가 초고도비만이든, 실수를 반복하든 챗지피티는 감정 없이 일관되게 나를 서포트 해준다. 

 

 

 

 

 

 

또한 매일 데이터를 기록하고 대화를 나누는 방식이기 때문에 종이에 수기로 작성하는 것 보다 훨씬 효율적이다. 이전에 챗지피티와 나눴던 대화를 다시 불러와서 정리하는 것도 수월하고 흐름을 되짚는데 큰 도움이 된다.

 

다만 앞서 언급했듯이, 정확한 피드백을 받기 위해서는 기록도 철저히 정직히해야한다. 거짓으로 입력을 한다면 결국 손해를 보는 건 나 자신이다.

 

개인적으로는 인간 트레이너보다 오히려 만족도가 높았다. 감정없는 객관성, 지속적인 피드백, 체계적인 기록 보관까지- 내가 의지만 있다면 충분히 다이어트를 넘어선 건겅관리에 성공할 수 있다고 본다.