트라우마 Trauma에 대해서 | 증상, 치료 방법

트라우마 Trauma에 대해서 

개인적인 일인데, 몇 달전에 우리 단지에서 누군가 죽은 사건이 있었다. 처음 목격한 사람은 아파트 단지에서 오래 근무하신 경비 아저씨이셨다. 아저씨의 조치로 경찰들이 오고 현장은 빨리 마무리가 되었다. 

 

그 후, 경비 아저씨를 마주칠 일이 있어서 나는 아저씨가 괜찮으시냐고 여쭤봤다. 아저씨는 이런 일이 가끔 있지만 그럴때마다 트라우마가 생긴다고 하셔서 마음이 아팠다. 돌아가신 분은 부디 좋은곳으로 가시고, 아저씨도 마음 재정비를 잘 하시길 바란다.

 

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트라우마란 무엇일까? Trauma는 일반적으로 심리적으로 충격적이고 불쾌한 경험으로 인해 발생하는 심리적 상처를 의미한다. 트라우마의 주요 증상에는,

 

• 외상 후 스트레스 장애(PTSD): 외상 후 우울증이나 불안장애 등 정신질환을 겪을 수 있다. 
• 플래시백 및 암흑감: 외상적인 사건을 지속적으로 되새기며, 그때의 불안과 공포를 경험할 수 있다. 
• 자기부정적인 믿음: 자신이나 세상에 대한 신뢰를 잃을 수 있으며, 자신에 대한 비관적인 생각이 늘어날 수 있다. 
• 분노 및 고립감: 상처를 입은 사람들은 종종 분노를 경험하며, 주변 사람들로부터 고립감을 느낄 수 있다. 

 

트라우마를 치료하기 위한 방법은 다양하며, 이는 개인의 상황과 심리적 상태에 따라 달라질 수 있다. 주요 치료 방법으로는,

 

• 심리 치료: 인지 행동치료 (CBT), EMDR(안구운동으로 인한 외상 기억을 재처리)등의 치료 방법이 있다.
• 약물 치료: 우울증이나 불안장애와 같은 트라우마로 인한 정신 질환을 관리하기 위해 약물 치료가 사용될 수 있다. 
• 그룹 치료: 다른 트라우마 생존자들에게 심리 교육을 제공하고 자기 돌봄 기술을 가르치는 것이 도움이 된다. 
• 휴식과 생활 습관의 조정: 충분한 휴식과 건강한 식습관, 규칙적인 운동은 심리적으로 안정을 유지하는데 도움이 될 수 있다.

트라우마는 개인마다 겪은 경험이 다르기 때문에 , 적절한 치료를 받기 위해서는 전문가와 상담하거나 치료를 받는 것이 중요하다. 

 

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글:mer-mer tistory