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멜라토닌과 악몽 지금은 통관이 금지되어 직구(멜라토닌이 의약품으로 바뀌었기 때문)를 할 수 없게 된 '멜라토닌'을 나도 한때 길게 복용했었다. 당시 나의 수면 패턴은 정말 엉망 그 자체였기에 이 부분을 바로 잡고 싶어서 몇 년을 함께 했었다.  좋은 점은 잠이 잘 드는데, 나쁜 점이 악몽을 생생하게 꾼다는 것이다. 잠이 들면 누구나 꾸는 꿈, 그런데 그게 눈앞에서 일어나는 것처럼 선명하게 일어나니 멜라토닌을 먹고 잠이 들 때쯤 무서운 기분이 들기도 했다. 멜라토닌이 생생한 악몽을 꾸게 하는 이유 렘(REM) 수면 증가렘수면은 우리가 꿈을 가장 활발하게 꾸는 단계로, 뇌가 깨어있을 때처럼 활발하게 행동한다. 멜라토니는 수면 주기를 조절하는 호르몬이기 때문에 렘수면을 늘리는 역할을 한다. 수면 구조 변화 멜..

건강 말해뭐해 2025. 1. 30. 04:16