벽 잡고 니킥 100번 다이어트| 프리바이오틱 복용한지 2주째

다이어트의 계절이 돌아오고 있다. 

날씨가 따뜻해지고 있다. 날씨가 따뜻해지면 모다!? 옷이 얇아진다. 그래서 작년부터 찐 살들이 빠지고 있지 않아서 걱정이 많다. 

 

살이쪘어도 옷은 사고 싶어서 오늘 자라에 가서 청바지를 입어 봤는데, 평소의 사이즈보다 한 사이즈가 작은게 맞네? 뭐지.. 몸무게는 변화가 없었는데...?

 

바지 사이즈가 원래 좀 크긴 했지만ㅎㅎ 그래도 뱃살이 줄었다는게 신기해서 오늘 이 운동에 관한 내용을 올려본다. 

pexels.com

벽 짚고 니킥 100번! 가즈아아아! 

영상은 그냥 가져오기 찜찜해서 사진으로 설명을 하자면, 

 

1. 벽에 두손을 대고 (앞으로 나란히 자세 같이) 

2. 위의 사진과 같이 니킥을 시작한다. 

3.한번 할때 100번 혹은 50씩 나눠서 하자. 

 

내가 말한 운동 영상은 아마 SNS를 하는 사람이고 다이어트에 관심이 있는(알고리즘 영향) 사람이면 아마도 봤을 영상일 수도 있다. 100번 까짓거 해보지 했지만... 20번이 넘어가면서부터 급격하게 힘들어지는 그런 운동이다. 

 

처음 틱톡에서 어떤 분이 벽잡고 니킥하는 영상을 보고 대략 2주 정도 틈틈이 했는데 결과가 나쁘지 않아서 기분이 좋다. 

pexels.com 거의 이런 자세로 벽을 잡고 니킥을 날리자.

프리바이오틱스&프로바이오틱스

다이어트를 하다보면 평소보다 적게 먹고 변비가 오게 마련이지. 나 역시도 한동안 변비와의 싸움에서 패자였는데 근래에 프리바이오틱스를 복용하면서 조금씩 나아지고 있다. 

 

프리바이오틱스(prebiotics)는 장내 유익균의 먹이가 되는 식이 섬유의 일종이다. 반면 프로바이오틱스(Probiotics)는 장 건강에 도움이 되는 살아있는 미생물로 소화를 개선하고 면역체계를 강화하고 전반적으로 건강을 증진시키는데 큰 도움을 준다. 

 

그래서 프리바이오틱스를 섭취할때는 프로바이오틱스를 꼭 같이 복용해야 효과가 좋다. 

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중요한건 바로! 꺾이지 않은 마음! 건강한 삶을 위해 고고..!