나날이 찌고 있는 나의 살들.
여름은 지나갔지만 나의 살들은
현재 진행형으로 매일 열심히
불어나고 있다.
무릎 수술을 하고 움직이기가
예전보다 수월하지가 않아서
운동을 많이 제한했었는데 이제
조금씩 다시 늘리고 있다.
누군가 그랬는데 살은 운동으로
빠지는게 아니라 먹는것을
조절을 해야 비로소 다이어트가
되는 것이라고 한다.
먹는 것을 조절해서 살을 빼는
다이어트 방법은 여러가지가 있는데
그 중에 '서트푸드 다이어트'에
대해서 알아보자
Sirtfood 서트푸드 다이어트?
체격이 있었던 아델이 어느날 홀쭉이
아델이 되어서 돌아왔다.
그녀가 총 45킬로를 서트푸드 다이어트로
감량했다고 뉴스가 나오고 나서 부터
유명세를 타기 시작했다.
서트푸드 다이어트는?
서트푸드 다이어트는 일주일간 서트푸드를
섭취해 노화 방지에 좋은 신진대사를 전문으로
하는 시르투인을 활성화해서 체중을
감량하는 방법이다.
시루트인?
적포도주 땅콩 등 식물 식품에 들어있는
레스베라트롤이 시르투인의 생산을
증가시킨다,
지금까지 동물 실험에서는 영양분 균형은
유지한채 적은 칼로리의 음식을 먹으면
장수한다는 결과가 잇따랐으며 이 같은
'장수 효과'에는 시르투인이 작용하는 것으로
알려져있다.
(출처: 네이버 지식백과)
시르투인이 많이 함유된 식품들.
녹차, 루꼴라, 케일, 빨간 작은 고추,
다크 카카오, 딸기, 대추야자, 레드 치커리,
메밀, 샐러리, 파슬리, 케이퍼, 레드와인,
블루베리, 강황, 호두, 커피, 올리브 오일 등등.
서트푸드 다이어트는 어떻게 하는거야?
일주일 동안 정해진 서트푸드 식단으로
다이어트를 하는 방법인데,
3일까지는 서트푸드로 구성된
하끼의 식사와 서트푸드로 만든 주스를
100칼로리에 맞춰서 먹는다.
그리고 남은 4일은 서트푸드로 이루어진
두끼의 식사와 주스를 1500칼로리에 맞춰
먹는다.
다이어트가 끝난 후에는 일반식을 먹어도
되지만 한끼 정도는 서트푸드를 같이
먹는 방식으로 진행한다.
서트푸드 주스 레시피
케일,루꼴라,파슬리,샐러리,
사과반개,생강한쪽,레몬주스 한컵,
녹차이다.
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